Inilah Cara Mengatasi Ngorok Saat Tidur

Ngorok saat tidur bukanlah hal yang asing di sekitar kita. Kita sering mendengar orang-orang di sekitar kita mempunyai kebiasaan ngorok, atau bahkan mungkin kita sendiri yang ngorok. Kebiasaan ngorok memang selalu dianggap biasa-biasa saja. Namun, ternyata jika terus-terusan dibiarkan, ngorok bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Salah satu masalah yang bisa menyerang seseorang yang ngorok adalah munculnya sleep apnea. Ini merupakan sebuah gangguan pernafasan, ketika seseorang sedang tidur.

Menghentikan Kebiasaan Ngorok Dengan Cepat

Ngorok harus segera diatasi, karena berbahaya. Selain itu, ngorok yang parah juga bisa membuat orang lain terganggu. Kadang-kadang, orang lain merasa sangat jengkel ketika kita ngorok dan mengganggu tidur mereka. Inilah beberapa tips untuk menghentikan ngorok :

  • Tidur Menyamping
    Ngorok biasanya terjadi ketika seseorang tidur dalam posisi telentang. Untuk itu, biasakan tidur dengan posisi menyamping. Selain karena bisa menghindari ngorok, tidur menyamping juga bisa membuat kita nyaman.
  • Bantal Yang Lebih Tinggi
    Bantal yang nyaman dan tidak menekuk pada bagian leher betul-betul sangat diperlukan agar tidur tidak ngorok. Dengan begitu jalan nafas akan terbuka lebar dan tidak terhalang oleh penyempitan yang menyebabkan munculnya ngorok.
  • Menghirup Uap Air
    Uap air sering digunakan oleh orang yang sedang mengalami pilek, untuk melonggarkan jalan nafas. Hal ini juga bisa dilakukan oleh orang yang ngorok. Menghirup uap air akan membuat jalan nafas lebih lebar dan terhindar dari ngorok.
  • Menggunakan AC
    AC ketika tidur akan tidak baik, jika terlalu dingin. Nyalakan AC ketika akan tidur, dengan suhu yang secukupnya. Selain itu, menggunakan AC juga memungkinkan untuk membuat udara menjadi lebih segar, lebih sehat dan lebih terhindar dari polusi. Udara yang terlalu kering bisa menyebabkan dengkurang pada orang yang tidur.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *